ちこ的日常

数字嫌い

　先週から、確定申告（医療費控除）のための医療費のとりまとめをしてました。過去５年間遡って申告できます。ちょうど５年間分、未申告のままでした。毎年この時期、しんどかったり忙しかったり・・申告するつもりでひとまとめにしていながら、計算がどうしても出来なかった。

　税務署でもらって来た申告用の袋に、明細を書き込むようになってますが、その欄だけでは書ききれません。明細は別に添付してもよいと言うことなので、エクセルで作ることにしました。その前に、一医療機関、一薬局ごと、一人ずつに分けて電卓で計算しなければなりません。領収書を分類して、ホッチキスで留めて計算。とても手間がかかります。

　そしてエクセルを使って入力し、合計を出す。やっとのことで５年分の医療費の明細書ができました。数字を扱ってると頭が「もにゃ～～」としてきます。我ながら苦手なことをよくがんばりましたー。

　その後、国税庁のＨＰで過去３年分の確定申告書を作成しました。それを税務署に提出したらＯＫです。還付金額もわかりました。けっこうバカにならない額です。うれしいな・・これからの医療費の足しにしよう♪　残りの２年分はＨＰから作成することが出来なかったので、税務署で相談ですね。火曜日の仕事のあとに行ってきま～す。

節分・・立春・・減薬

　今年の節分は晴れた寒い日になりました。次男は前夜祖父母宅に一泊して入試です。この次男の入試にまつわるあれこれのせいか、調子が落ちてしんどかったせいか、はたまた忙しかったためか、１月は長く感じました。やっと２月、でもまだまだ暖かくなるのは先のこと。
　節分の福豆は、今年は生田神社でいただきました。いつもは鬼のお面つきの市販の豆なんですが、１月中旬にお参りに行った時に見かけたもので。右のお皿に年の数入ってます（数えないでね）。年の数（プラス１つ）豆を食べるのが親譲りの節分の習慣で、子どもの頃は「もっと欲しい」と思ってましたが、今は・・「こんなにあるの」。たくさんの福をいただきました。

　そして立春は寒波の最中で・・ただ、日差しは確実に強く、思ったほど寒くは感じませんでした。もう２月だもの。
　一昨年の１１月、前の仕事を辞める時にいただいた小さなシクラメンが、今年も花を咲かせてくれました。　去年花が終わってから外に出し、葉が枯れたところで休眠させ、夏の終わりに植え替えて育ててきたのです。自分にかまけて愛情不足だったと思いますが、咲いてくれてうれしい。

　もう一つ、昨日の診察でお薬を減らすことになりました。多彩な身体症状と精神的なピンチで抗うつ剤を増やしたのが去年の３月末でした。その後やっと今の診療所にかかることが出来、これまで２週間に１度のカウンセリングを受けてきて・・確かに元気を取り戻してきてます。
　私の服用している抗うつ剤は意欲や気力を持ち上げる作用が強いタイプです。初診の頃と比べて体調がかなり改善してるのに同じ量のお薬が必要だろうか。客観的なチェックシートでも軽快が確認できている。むしろ、お薬による底上げが強すぎて、過活動になる結果、疲れてしんどさが出てるのではないか。減薬すると同じ活動量はこなせないかもしれないが、それが本来持ってるエネルギーならその範囲で動くことが大事ではないか。時に緊張が過ぎて眠れなくなるのも薬が効き過ぎてるのかもしれない。
　・・そういった提案があって、とても納得し、減薬に取り組むことになりました。１月にあまりにしんどかったので、手話サークルの活動を休ませてもらうようお願いして、年度末までゆっくりさせてもらえることになったので、ちょうどいいタイミングになりました。
　ぼちぼち、ゆっくり、慣れていけたらいいな。いい意味で長い（ゆったりした）２月になるようにと思います。

冷たい雨やね

　ちょっとスケジュールがゆっくりになってきて・・とはいえ、まだ何ほどの気力も湧いてきませんが、昨日は久し振りに図書館に行ってきました。本を読む気になるのはいい傾向です。
　小説２冊、ルポルタージュ１冊、精神分析学の本１冊。そうそ、児童書でもう１冊借りたかった本があったのを忘れてました。今借りてるのを返しに行った時に借りてこよう。

　昨日・今日と冷たい雨が降っています。立春寒波がやって来そうです。まだまだ寒さが続く。まだしばらく冬眠していよう。

ケーキの効能

　このところ絶不調で・・何をどうしたものやら・・。ほとほと困りながら、今日は約束の妹とのデートでした。昨日の晩から頭痛がして、今朝になってもまだ痛い。痛み止めを飲んで出かけました。
　朝の冷え込みに、駅までの道でもうくじけそうになり、ぼやーっとして妹に会ったら「なにそのダサいカッコ！」といわれて更にへこみ、ウインドーショッピングを楽しめない自分にまた落ち込んで。
　バーゲンはもうお終いで、半額になってるものも多数ありましたが、思い切って買いたかったコートにいいものがなく見送りました。コートを探してぐるぐる歩き回って座り込みたいぐらい疲れました。
　その後、長年使って蓋の欠けたティーポットの二代目探しに行き、ちょっと地味だけど形よく大きさもちょうどの物を見つけて購入。やっと一つ今日の目的を達成しました。これがただ疲れただけだったら救われないところでした。

　帰る前に一息入れに、カフェで紅茶とケーキをいただきました。そこでもう一度痛み止めを飲んで、それが効いてきて体調がましになりました。そして美味しいケーキが心に効いたのか、気分もだんだんよくなって。しんどさも軽くなって家路につきました。
　こういう気分の晴れた感じがこの頃ほとんどなくて・・ケーキはご機嫌に効くんでしょうか？？　でも、これって「日内変動」？　一日の内でどんよりした気分とちょっと軽い気分が現れる・・「うつ」そのものやわ。くわばら、くわばら。

再びの初詣・・御利益？

　2週間前、生田神社に初詣に行った時、祈願したいことがごっちゃになっていいお参りが出来なかった気がしました。そして拝殿の後ろの３社にもお参りせずに済ませ、おみくじを引いたら「耐えて春を待て」。落ち込んでしまって、お守りをいただく気も失せて帰った次第です。
　でも、考えてみれば、良くない宣託が出た時ほど御加護が必要な訳で、中途半端な祈願も改めてしっかりし直したいし、昨日もう一度生田神社にお参りに行きました。

　拝殿でのお参りは２回に分けて、気持ちを新たにして迷いなくお参りしました。３社さんにもきちんとお詫びとご挨拶をし、心がすっきりしました。そしてお守りもいただいてきました。

　さてその後、中古ＣＤショップに寄ったのですが、特にお目当てがあった訳じゃなく、ボーっと棚を眺めてたんです。「和幸がある」・・言われて見ると、ボーっと立ってた目の前に、和幸のセカンドアルバムがありました。初回限定版のＤＶＤつきで定価の半額です。「えーー、嘘みたい」。
　去年このアルバムが出た時に、音楽番組に出て歌ってる場面が思い出されます。聴きたくてネットで視聴もよくしてたんです。うれしいなぁ・・いそいそと買いました。予定外の買い物、衝動買いですが、これはあの棚で私を待っててくれたんやと思います。

　いつ見ようかなぁ。いつ聴こうかなぁ。楽しみができました。早速生田さんの御利益があったのかな☆
　ネットでファーストアルバムの視聴をしていたら、またそれも欲しくなってきました。いつかまたご縁があるかもしれません。和幸、素敵やわ。すごく高いもの、他にはないものを追求してる飽くなき情熱が伝わってきます。じっくり楽しみたいです。

冬眠中

　この頃明らかに気力が低下してる気がします。時間があるとずるずると布団にもぐりこんで寝てしまいます。起きてると寒いから。起きててもしたいことがないから。ここまで気力がないのもしばらくぶりかも。
　寝ては夢を見る。荒唐無稽な夢。レトロなアメリカ映画みたいな夢や、ディズニーのお姫様映画みたいな夢。
　散々寝て、起きてお茶を飲んでおやつ。ブタ街道まっしぐらや。

　「休みを作る、休みができたらしたいことを探す」のが課題なんですが、「したいこと」ってのがない。難儀です。

長引くうつ状態

　昨秋からなかなかエネルギーが上がらない状態が続いていて、そこへもってきてスケジュールが混んで年始に息切れしてしまいました。「病気ではない」とは言うものの、どんなうつでもうつはうつ、やはりなかなかしんどいものがあります。１１月から軽い風邪引きがずっと続いていることも、そのあたりから来てそうです。何とかしないといかん。

　先日の診察で、過密スケジュールとどう折り合いをつけるかの話し合いをしました。先生は「どうしなさい」とははっきり言われないんですが、「うつ状態のときはスケジュールは減らした方がいい。一部減速しても回復しなかったら全面停止もやむなし」とのこと。以前ドクターストップで全面停止したときの段取りの大変さを思うと、部分休止で何とか、低空飛行ながらもやっていけるなら・・と思うのですが。
　今の診療所に変わって９ヶ月、先生に自分の生活の様子をあまり詳しく話したことがなかったなぁ・・と思います。グリーフケアに特化した診察を受けているので、他の話をする余裕がなかったというか。でもうつ状態が続くとやはり生活を見直していくことも必要になってきて、背中を押される形で今回の話し合いになりました。

　そういえばこの頃、自分のエネルギーレベルを自分で評価するセルフモニタリングができてません。うつが回復する過程で身につけたセルフモニタリング・・自分で自分の状態をしっかり把握できると、それに合わせて使うエネルギー量も調整できるのです。なぜか今、それが出来なくなってて、押し寄せてくるスケジュールに無理やり合わせるような、心身の使い方をしていることに気がつきました。
　自分が見えないままに周囲に合わせる生活をしていると、確かにうつ状態は改善しません。最低限合わせるしかない部分、スケジュール調整できる部分、一時的に切り離して休止する部分・・分けて考えて、生活を組み立て直すと共に、その元になるセルフモニタリングがきちんとできるようにならないといけません。

　そして軽い風邪が一向に治らないということで、漢方を追加処方していただきました。症状を抑える葛根湯は効いてるのですが、あくまでも対症療法で根本的な治療になりません。そこで補中益気湯という、虚弱体質の改善などに効果のある漢方が出ました。補中益気湯は抗うつ剤と共にうつ状態に処方されることもあるそうです。
　生活の見直しを進めながら、お薬の力での底上げも頼ってみたいと思います。

初詣

　昨日は今年最初の診察でした。例年、最初の診察の時に生田神社にお参りすることにしていて、昨日初詣に行ってきました。
　７日ともなると人出も程よくて、落ち着いた雰囲気です。まずは拝殿にお参りし、今年は特に次男の受験をよく祈願しました。次男は昨年末にお参りしてお守りをいただいており、その時ちょうど鳥居の前に「杉守」を立てている最中でした。華やかな看板や大きな寅の絵馬に、新年が近い雰囲気を感じました。
　さて、本殿に参拝の後、戸隠社・蛭子社・稲荷社とぐるりと回ったのですが、参拝を省略してしまいました。そして生田の森が解放されてたので初めて中に。樹齢３００年を越すという大木が残り、静かで清々しい空気でした。
　そして表に戻っておみくじを引きましたが・・今年はかなり厳しいのを引き当ててしまいました。「何事にせよ成就しがたく、身を謹んで耐えるよう」という宣託で、ずしーーんと落ち込んでしまいました。よっぽど引きなおしたかったんですが、そうもいくまいと思い止まりました。本殿の後ろの神様にもちゃんとお参りすべきやったかなぁ。

　その後の診察の後、暮れ方の空に国際宇宙ステーションを見ることが出来ました。太陽光が当たってまばゆく輝きながら、西の空から東にゆっくり消えて行きました。「末吉」のおみくじショックを忘れるうれしい体験でした。

　そんなこんなで一年スタートしました。年末年始慌しくて疲れが出たり、早急に生活を組み直して体調の回復を図らねばならないなど、課題の多い新年です。いい一年になるといいな。

あけましておめでとうございます

この一年

　今年も残すところあと一日。明日は黒豆を炊いて、数の子と青大豆の浸し豆を作って・・その準備を終えて一息入れてます。

　この一年、過ぎてみればあっという間ですが、やはり長い一年でした。でも、今ほほえみながら振り返ることができる・・そんな一年でした。たくさんの楽しいことがありました。たくさんのいい時間がありました。たくさん笑いました。

　人生って・・世界全体から見ればささやかでちっぽけなものですね。幸せも悲しみも、きっととてつもなく小さい出来事に違いありません。でも、その人生を生きてる私にとっては、それが全世界。その中の悲しみに押しつぶされそうになり、そして喜びに弾ける笑顔になる。
　この一年、生きることができました。明日も生きていくことにもう迷いはありません。もし人が、この世でのすべての仕事をし終えて旅立つのなら、私にはまだし残している仕事があるんですね。それが何なのか、ちっぽけな人には知ることができないけれど。

　なんてたくさんな一年だったんだろう。モノトーンの世界に色彩が戻り、凍りついた身体に血が通い始めた一年でした。人は生きている限り「また立ち上がる」ことができるのですね。独りでは到底歩めなかった道でした。

　ありがとう・・一年間、本当にありがとうございました。